самореклама orenday
Главная » Архив новостей

Золотая пора не в радость: как справиться с осенней депрессией

12 сентября 2021, 10:25 Реклама на сайте
Названы продукты, помогающие избавиться от осенней хандры.
Золотая пора не в радость: как справиться с осенней депрессией

Ни одна смена времени года не вызывает столько грустных мыслей, как переход из лета в осень. Многим это время кажется унылым периодом, когда опускаются руки и одолевает грусть. На некоторых в такие дни накатывает хандра, которую можно отнести к легкой форме депрессии и апатии.

Эксперт в области пищевого поведения, биологических ритмов и здоровья человека Мария Краснова рассказала, что с приходом осени необходимо пересмотреть свой рацион питания, чтобы обрести энергию и силы в холодное время года. Для этого необходимо добавить продукты, которые стимулируют синтез серотонина. К ним относятся бананы, фрукты, орехи, черный шоколад, финики и свежие овощи.

Также специалист отметила, что в связи с нехваткой солнечного света, организм хуже синтезирует витамин D, поэтому в холодный период времени необходимо поддерживать его уровень. В связи с этим стоит выбирать для питания жирные сорта рыбы, сыры, морские водоросли, сливочное масло и куриные желтки.

При этом эксперт отметила, что от горячительных напитков стоит отказаться, так как они могут только усугубить апатию. А для того, чтобы организм успел восстановиться и набраться сил, лучше вставать раньше, с первыми лучами солнца и ложиться спать не поздно.



Сервис комментирования материалов сайта sorochinskday.ru не является частью сайта sorochinskday.ru, а предоставлен сервисом cackle.me. При размещении комментария редакция сайта в целях Вашей безопасности просит не размещать персональные данные, а при их размещении ознакомиться с политикой конфиденциальности сервиса cackle.me, поскольку обработка персональных данных осуществляется сервисом cackle.me самостоятельно. *
Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с Правилами комментирования портала и Политикой конфиденциальности
Комментарии для сайта Cackle

№ 33186
недвижимость
С-МЕДИА
книга

Последние комментарии